ダイエットサプリメント
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【11/2迄 最大ポイント9倍】 ◆即納◆NIKE（ナイキ） ナイキプラススポーツバンド2 064 WM0059 【ランニングウォッチ 時計】【RUN9】【diet02】【PNT5】一瞬で体重を１００グラム減らす方法 サーチナニュース いや、まあ、当然だけど。 体重計をごまかせても、自分自身をごまかすことはできない。やせたい人は片足で体重計に乗らず、ランニングとか腹筋でもして汗を流したほうがよっぽどダイエットに効果がありそうである。（情報提供：ロケットニュース24） |
| Q | ♀（１９）です。ダイエットにプロテイン・カフェインを飲んでます。いけない点があればおしえてください。ダイエットをはじめたのですが、何か私のやり方で悪い点があれば教えてください…。余分な脂肪をおとして、筋肉がしっかりついて引き締まった健康的な体になりたいんです。身長１５３cm、５１kgです。おなかと２の腕ぷよぷよです（汗）バストがアンダー70のGカップで、欲を言えばここは残したいです。フトモモも太いんですが、カタいです。これはカタいですけど、キンニクでしょうか？本当に鍛えている人たちがいうには、「女が筋肉のせいで太いの、といっているのは勘違いでそれは固くても脂肪だ」と聞いたのですが…。以下↓が私の生活のダイエットスケジュールです！私はプロテイン（25ｇ）を低脂肪乳（200cc）にとかして飲んだ後、軽く朝食をとって大学に行きます。昼食は学食で好きなものを普通に食べます。学校帰りに、いつも１時間ほど一人でお店を歩き回ってます。走る一時間ほど前に脂肪の燃焼率をあげるというカフェインをとります。夜９時ごろに（日焼けと人目が嫌なため）家の近くの通りを１時間半ほど走ります（13km程度かな？）。走り終わったころ、朝と同じようにプロテインを低脂肪乳（200cc）にとかしてのみます。お風呂で汗を流し、半身浴であったまったあと、寝ます。不安な点は…１.プロテインとカフェインを摂っているけれど、 一緒にとっても大丈夫でしょうか？ 筋肉をつけるプロテインと脂肪を燃やすカフェイン、 一緒にとることで無効化したりしないでしょうか？２.寝る前にものを口に入れ事は、太るからタブーだと 言われているのに、私は牛乳と一緒にプロテインを飲んでいます…。 太らないでしょうか？３.私はフトモモもふくらはぎも細くないんですが、めちゃくちゃ 硬いです。これは筋肉のせいでしょうか？プロテインを飲みつつ、 ランニングなんてしたら、ますます太くならないでしょうか？ 私はそんなに家にこもっているほうではなくて、結構買い物いったり 歩き回るんですが、それでも太いです。歩いたり走ってるせいでしょうか。太いです。４.夜中、走る前、寝る前にカフェインをとっていますが、 これって眠れなくなるとか美容面でよくないんでしょうか？ ちなみに私はぐっすりです。 長文失礼でした！我ながら、ぬかりないメニューだとおもうんですが、どうでしょう？できれば筋トレやってる人、改善点があれば是非教えて下さい！ |
| A | ①問題ありません。ただカフェインについて正しい摂取法を最後に説明します。②牛乳は無脂肪乳にすべきです。運動をしていれば無脂肪乳とプロテインなら太るとは考えにくいです。むしろ牛乳に多く含有されるカゼインが睡眠中の筋肉分解を防いでくれます。③ランニングは心肺はつらいですが強度は低い運動なので筋肉がつくとは考えられません。大丈夫です。ただ胸のサイズは少し減るかもしれません。④夜中、寝る前はカフェインはやめておきましょう。さて、カフェインについて。カフェインが脂肪を減らすのは脂肪酸の放出を促すからです。しかしすぐ体が適応してその燃焼経路をダウンレギュレートしてしまいます。そこで、２週間カフェイン使用→２週間不使用→２週間使用・・・・・というようにサイクルして下さい。不使用期間はカフェインは摂取しないでください。そうすれば効果が出ます。摂取期間中は緑茶をカフェイン源としてお薦めします。実はコーヒー以上にカフェイン豊富な上、EGCGという成分にファットバーン作用をはじめ健康効果が多数認められているようです。朝と運動１時間前に沢山飲むといいと思います。・・・とはいえ、あなたのやり方も良く考えられているな、と思いますよ。上記の方法を参考にして頑張って下さい。 |
スポーツシューズ国内市場 昨年は２７７３億円 サーチナニュース ... ランニングシューズ市場の伸長につながっている」と分析している。 また、2010年のスポーツシューズ国内出荷市場規模については数量ベースで前年比1．9％増の7903万足、金額ベースで3．6％増の2874億2000万円と予測。プラス要因のひとつとして「ダイエットや美脚、 ... |
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