ダイエットサプリメント
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| Q | 最近運動不足解消とダイエットのためにジムに通い始めました。脂肪を落としたいので基礎代謝を上げようと思い、軽い筋トレをしてるんですが私自身筋肉が付きやすい体らしく、ふくらはぎや肩の筋肉が目立つようで気になります(´;ω;)女性らしい柔らかいラインのしなやかな体を目指しているのでかなりショックです(泣)ストレッチもしているんですがなかなか効果があらわれません…ストレッチのやり方が間違っているのでしょぅか(汗)？それともダイエットの仕方自体が間違っているのでしょうか(_ _;)？オススメのストレッチの方法や食事での注意点など、よろしければ教えてくださぃ(>_<｀;) |
| A | 筋肉が付く？と勘違いしているのは貴方基準です。筋肉は早々には付きません、そして筋肉や心肺機能で基礎代謝を上げるのには、相当なトレーニングが必要です。太いのは脂肪です。体脂肪が20％切れれば細く部族と言ってます。貴方の身長・体重・体脂肪は？補足太いのは脂肪で体脂肪がその答え。29％!!30％あれば隠れ肥満と言います。62キロあれば2200キロカロリーは最低食べている。体重は食べてナンボ動いてナンボで決まる。2000キロカロリーに抑える１日最低１万歩週２回の筋トレ、体幹・腹筋・腕立て伏せ・スクワットなどこれが続けば痩せれますよ。 |
冬だからこそやりたい、体温上昇ダイエット livedoor どんなに疲れていても、毎晩寝る前にストレッチをするのも習慣になりましたし。気がついたら、自然と偏頭痛や生理痛はなくなっていましたね。以前より良く眠れるようになったし、体も軽いですよ！」。 寛子さんのように、低体温の自覚症状がない人もいるので、まずは１ ... |
