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ダイエット ストレッチの秘密

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一度に7秒×3セットを目安に行えば、1~2週間で体のシルエットが変わってきますよ」 また、慣れたら腹ペタダイエットを行った後に、次のストレッチにも挑戦してほしいとか。 「揺れる車内でつま先立ちをすると、体の軸をストレートに保つバランス感覚が磨かれます。 ...


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ブラジルフェステボー。 :: Kunny's Style
趣味は、おしゃれと食べ歩きと永遠のダイエット。 計画性もなく... ちょい?どころでないアタシのアホ日記。 基本、人見知り&ミーハーなアタシのお買い物したコトとか... ジム通いのコトとか... 音楽(HIPHOP,R&B)のコトとか... 映画のコトとか. ... 家族■旦那サマtommyとアタシKunnyの2人暮らし. ■趣味■お買い物,食べ歩き, ダンス(エアロ,HIPHOP),音楽鑑賞(HIPHOP,R&B,流行りモノ,ナツメロ), 映画鑑賞,ネイル,旅行,筋トレ,ストレッチ. ■LOVE■ハワイ,キラキラ,アボカド,カレーライス, 牡蠣,肉,ビール(一番絞り) ...

Qダイエットに効果的なプロテイン摂取方法、トレーニング方法をご存じの方いますか。当方、20代女性です。10年前の学生時代より20kg増量し、体脂肪率がなんと40%超え。さすがに危険・・と感じ、ダイエットを始めています。運動はもともと嫌いではないので、ブームに乗り、近い将来、自転車競技も始めたいので、大幅な減量と筋肉をつけるための、以下のようなトレーニングを行っていますが、効果的でしょうか。・ストレッチ、ウォーミングアップに軽いランニング 5分・器械を使った筋トレ(レグプレス、ラットプル等4種類) 各ゆっくり20回 15分・ランニングマシーン 15分・腹筋 背筋 30回ずつ・ランニングマシーン 15分・ストレッチ以上の順番で、休憩をはさみながら、トータル2時間弱、週5~6日 行っています。また、せっかくトレーニングしているので、補助的な目的でザバス ウエイトダウン(ソイプロテイン+ガルシニアエキス)というプロテインを購入しました。この類のプロテインはいつ摂取すると効果的ですか?(目的と摂取方法を間違えると増量してしまうこともあるとか?)現在はとりあえず、朝食前~中とトレーニング終了直後と1日2回飲んでいます。日常の食事は朝と昼は通常通り、夕食はご飯を食べず、野菜や海草を中心としたおかずのみ食べています。ダイエットや筋トレに詳しい方、効果的な方法をご存じでしたら、ぜひ教えてください。
Aなかなか良いトレーニング内容ですね。慣れてきたらセット数を増やしたり、種類を増やしてみてはいかがですか。自転車競技をしたいのならエアロバイクもやってみた方が良いです。プロテインは食事の中でたんぱく質が少ない時に補助的に飲んだ方が良いです。一日の摂取カロリーを1500kcalくらいに抑え、無理のないダイエットを頑張ってください。
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プロテインダイエット
...プロテインダイエットは、普段の食事では摂りづらい植物性の大豆プロテインが主成分です。なぜ大豆プロテインが主成分なのかとい......プロテインがダイエットの味方!」だからです。





マイクロダイエットのように普段の食事をこのプロテインダイエットに置き換え......味、ヨーグルト味、ストロベリー味の3種の味で、飽きずにダイエットが楽しめます。

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毎日ウイーク・イン・和歌山:セミナー「楽しく健康を学びませんか」 /和歌山 - 毎日新聞

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さらに、げんき開発研究所の後藤健太トレーナー(36)が研究員ら2人と一緒に、椅子に座ったままできるストレッチや有酸素運動などを指導した。 同診療所と同研究所を併設するみらい医療推進センターは、セミナー会場となったフォルテワジマの5階にある。 ...



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ダイエット頑張ってるから・・・という理由で! (○ ̄ ~  ̄○;). デジカメでうまく撮れなくて. 写真UPするのやめました。 新しいジーパンなんて何年ぶり・・・。 最近のジーパンは細身でも. ストレッチがきいてるからとても穿きやすいですね♪ ...

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