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Q悩みです、、運動はチョンダヨンさんのDVDとか、スロトレとか毎日違う種類のを30分くらいしています。足のラインをきれいにしたいとおもってい、ピラティスやバンテージダイエットも取り入れてみましたが、、運動する前より足のラインが悪く、О脚になった気がします。食事も気をつけ野菜や玄米、筋肉にはたんぱく質をと思い豆乳は一日400ccくらい飲み納豆も二パック食べてます、あと二キロが落ちないし 足も太くなるのはなぜでしょうか?ちなみに運動は二年くらいしてます。何か良いアドバイスがあればたくさんお待ちしています。
AチョンダヨンさんのDVDをしているんだ!!効果的のダイエットだよ。一応、身長・体重・体脂肪は?体脂肪解らないなら答えません。補足身長から考えると体脂肪は高いです。貴方は運動と思っても数値で運動不足と筋肉が無い事が分かります。年齢と共に基礎代謝は下がります、身体活動レベルが低ければ47キロ維持は約1530キロカロリーしか食べれません。筋肉も無いので筋トレは週2回で出来る範囲でやって下さい。そして体脂肪を落すために歩く、毎日最低1万歩歩く出来れば2万歩歩けば改善されます。続けば数ヶ月で改善出来ます。
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