ダイエットサプリメント
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ダイエットサポート!セルライト対策!マッサージに!【即納!!】【送料無料】ローリングメイト (スリミングジェル付！二の腕、太もも、ウエスト、ヒップ)出会いと別れにダイエットはつきもの？春の宴席太りを防ぐ５大ポイント 毎日新聞 背筋をピッと伸ばして、お腹周りを意識して歩けば、ウエストや腰周りも引き締め効果が期待できます。 その他、通勤時にエスカレーターではなく階段を使う、駅のホームや電車内ではお腹を引き上げながら立つようにするなど、小さなことでも気がついたらとにかく体を意識 ... |
| Q | スポーツインストラクター、ダイエット成功者の方に質問です。約２０年ぶりに運動というものを初めて、１ヶ月半経つのですが、一向に体重はおろかサイズも減りません。理由及び、今後の運動方法を教えてください。１０代前半までは水泳選手で女性のわりには肩幅も広く、ガッチリ体系です。現在はそれに脂肪がついてしまい一年発起してダイエット始めました。具体的には…週４日程度、昼間６０分～９０分の有酸素運動（主にウォーキング）、夜は1ｋｇ程度のダンベル体操を約１５分です。また、食事は朝にさつまいも、昼及び夜は通常食です。１ヶ月半経って、体調は身体全体が張っている状態で、マッサージを受けても疲れがとれない状況です。太ももに関してはすでに痛みも出てきています。今後どのようにすれば体重減少、ウエスト回り、太もものサイズダウンができるでしょうか？アドバイスをお願いいたします。 |
| A | 体重が減りつつ筋肉が発達し始めてる証拠では？？筋肉痛は筋肉がこれから発達しますよ～という信号だと思って下さい。つまり運動の強度が脂肪燃焼だけの範囲を超えてます。という話。有酸素運動が脂肪を燃やすのは確かですが、厳密な強度には個人差がありますから、有酸素運動のつもりでも立派な筋肉が付く人もいます。それとか元アスリートは筋肉が戻るのも早い…とか（笑）科学的根拠は知りませんが、運動してなかった人に比べたら、神経系の発達は優位でしょう。それが筋肉の生成に関与するかは知りませんけど。あとは、運動するけど結果的に食事の量が実は増えてるとか。おいしくご飯がいただけるのは健康な証拠です。身体が食事を求めてないとおいしいと感じませんから。私がおススメするなら、もう１度水泳を始めてはどうでしょうか？？公営プールは安いです。ちょっとお金がかかりますけど。回数券でも買って。マッサージを受けるお金でプールに通うとかありだと思いますよ。おばあちゃんで水中ウォーキングしてる人とかけっこういますから不思議でも無いし。過去の運動習慣というものは悪いものでは無いと思います。人それぞれ嫌な思い出もあるかと思いますが。何より自分がその運動を良く知ってて、やったことがある。という部分に意味があるように思うのです。根拠はありませんが、無理なく楽しめる面はあるでしょう。運動しなきゃ…と思うストレスは健康には良くないですが、また水泳でも始めるか。というちょっとポジティブな動機なら、生活を豊かで明るいものにしてくれるのではないでしょうか？？何か、いろいろ頑張ってみて下さい。 |
小島よしお、いとうあさこは「朝からずっと酒、酒、酒」 スポーツニッポン と、３カ月でウエスト１５・５センチ減、４・８キロのダイエットを成功させた、いとうを賞賛。４０歳までのタイムリミットは「あと５０日ぐらい」（いとう）。６月１０日の誕生日には、いとうあさこ生誕４０周年記念ライブ「１４６１０日～イライラの向こう側～」を行う ... |
