ダイエットサプリメント
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| Q | 500枚です！ダイエット方法について。身長158、体重47.3の中学生女子です。4月からダイエット始めて、52㎏から↑の体重まで痩せました。この体重を維持して、あと１～2㎏程度痩せたいのですが、何かいいダイエット方法はありますか？それから、今私は、夕飯だけ炭水化物抜きというダイエットをしてるのですが、やはり、3食きちんと食べないと成長期の私にはよくないでしょうか？普通のご飯じゃなく18穀米などにすれば太りにくいでしょうか？後、気になるのが２つ。１つは夕食の時間です。両親共働きなので、夕食を食べる時間が平均21時ぐらいです。これは変える事はできないのですが、この時間帯に普通に食事を摂っても、寝るまでの2時間、何も食べなければ太りませんか？それがすごく不安です…。2つ目は、母にお勧めされて、生姜紅茶を毎日飲むようになり、汁物にはほとんど生姜を入れて食べてます。それから、「巻くだけダイエット」の本に載ってた、骨盤と足にベルトを巻くというのをやっています。腰回しダイエットもやってます。この２つのダイエット方法は、年齢関係なく効果があるでしょうか？長文で質問たくさんあってすいません。回答よろしくお願いします！ |
| A | 三食はちゃんと取りましょう。食生活だけでというなら一番は朝と夜を逆転することです。そうすれば夜遅くても関係ないですよ。お菓子類はなるべく避けましょう。間食もあまりよくありません。野菜類を多めにとり肉などは脂の少ないものにしてご飯も茶碗半分ぐらいでいいですその分を野菜に回してやるといいですよ。あと腰回しは効きます。ダイエットで一番楽にできて痩せるのはヨガがお勧めです。毎日なるべくストレッチをしましょう。ダイエットで即効性を求めてはいけません。長く時間をかけ健康的に痩せるのが一番です。無理なダイエットでは結局リバウンドや体を壊すのでお勧めしません。一緒に頑張りましょう。 |
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