ダイエットサプリメント
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| Q | ダイエットを始めたのですが運動でランニングかウォーキングどちらが効き目あるのでしょうか？わたしは走るのも歩くのもすきなので効果があるほうをやってみたいと思っていますまたどのくらいの距離をやったほうがいいかも教えていただきたいですダイエットに詳しいかた・成功したかたよろしくお願いします |
| A | ウォーキングとランニングでは、ランニングの方がかなり効果的です<(_ _)>ジョギングは、ウォーキングの延長線上と思われた方が良いでしょう<(_ _)>ランニングは、ジョギングの延長線上と思われた方が良いでしょう<(_ _)>何しか運動をされて無い人が行うにも、ジョギングでもかなり大変です<(_ _)>消費カロリーは、勿論ウォーキング＜ジョギング＜ランニングですが、同じ３０分間なら距離が違いますよね？ウォークなら３ｋｍ程度、ジョグなら４～５ｋｍ程度、ランなら５～６ｋｍ程度とそれだけで距離に差が出てきます<(_ _)>すべて同じ距離で行うのであれば、ウォーク＝ジョグ＜ランと思ってます<(_ _)>ランニングは最も早いペースで走るので、足腰の負担も勿論ながら、心肺機能もしっかりとしてないと途中で倒れますね(ーー;)ウォーク＆ジョグで両方合わせて４～５ｋｍで４０分程度、これくらい行っていれば、最初は何も無いかもしれませんが、徐々に効果は出るでしょう<(_ _)>安静時の１分間の脈拍、現時点でどれくらいありますか？？？８０とか９０なら早い方です<(_ _)>アスリート心臓にする為には、安静時の１分間の脈拍が６０台の方が良いかもです<(_ _)>何しか、まずは普段運動してないのであれば、ウォーキングを週に３～５回以上（毎日しなくても良いですが、まずは続けれるペースで始める）慣れて来れば週に５～６回、１ｋｍ１分の目標を立て、まずは３ｋｍに取り組む|ω・｀)ｂ簡単に達成出来ると思われますが、そこからが問題・・・簡単にジョグしようと思っても、普段から運動されてないのであれば、まず数百ｍですら大変です＾＾；まずは５００ｍくらいから、その後１ｋｍ、１．５ｋと伸ばして、一先ずの目標は２ｋｍを目安に、最初の１ｋｍを最初はジョグであれば７～８分台、慣れれば５～６分台ですかね？そうやって目標を立てないと、ダイエットの為とは言え、歩いてても、体重計の数値が目標にしかならないのであれば、多分、所謂三日坊主になりかねません<(_ _)>何しか最初のうちは３０分程度で良いです<(_ _)>これだけでは、効果は薄いかもしれませんが、健康を保つ程度の事は出来ます|ω・｀)ｂ体重を落したいのであれば、ウォークとジョグを効果的に交互に行う方が良いと思われます<(_ _)>時間も使えるなら１時間くらい|ω・｀)ｂ３０分歩いて準備体操みたいなもん、２０分走って、その後また１０分歩く・・・最後の歩きは息を整えるための物|ω・｀)ｂこれだけで、すぐに効果は出ないかもしれませんが、徐々に徐々に現れると思います|ω・｀)ｂ何しか、すぐに痩せると待っているのはリバウンドです|ω・｀)ｂ効果的に成し遂げたいのであれば、同じ事を週に３～５回行い、ゆっくりゆっくりと体重を落すのが良いと思われます<(_ _)>自分の体が悲鳴を上げてからでは遅いですので、マイペースを保つことと、マイペースながらもある程度の距離や目標を置くことと、体調が悪い等がある場合は行わず、出来るだけ、週に３～５回を保つ事|ω・｀)ｂ毎日やると、言ってしまえば体が休まる事がなくなるので良くないです<(_ _)>最低でも１日～２日は休息日を設けるようにしてください<(_ _)>今の時点で体重がそれなりにあるのであれば、靴もしっかりと考えて下さいね<(_ _)>膝や踵、若しかしたら足の付け根や腰に負担をかけるかもしれません<(_ _)>それと弁慶の泣き所である脛のシンスプリントにもなりやすいでしょう<(_ _)>どれも歩き方の問題ではありますが、ある程度、靴の問題も含まれますので、ウォーキングやジョグに適した靴やインソール選びもある程度重要です<(_ _)>何しか言い出すと切りありません＾＾；こういう事が載ったサイトってたくさんありますから、そういうサイトを参考にしてみては如何でしょうか？？？ |
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| Q | ダイエットをしている方や、体の事に詳しい方達に聞きたいです。私は、周りに細い細いとゆわれます。自分でも手足が標準より細いと思います。でも、お腹と腰周りだけ見ると、本当に肥満体型？なんです。それは幼稚園の頃からなんですが、やはり元々脂肪が付いていた部分だけ痩せるのは無理なのでしょうか？はたから見れば、私はとてもスレンダーに見えるらしいのですが、正直びっくりするほど着痩せするんです。足を出す服装が多いのですが、服を脱ぐとバランスがおかしすぎるんです。肩幅も広いので余計になんですが…;;周りにダイエットしなくてもいいと言われるのですが、みんな私の全裸を見れば意見が変わると思うのです。それほどバランスがおかしいです。写メも貼れないしそれぞれ頭の中でイメージする私が違うと思うのですが、きっとウエストは80あります。もしかしたら超えてるかもしれません。ダンスをしているのですが、週に一回しかいってません。食事などは、最近気をつかいはじめました。基本的に起きるのが昼前なので、お昼に食事をとって間食はあまりしていません。夜は八時までに食べるようにしています。飲み物は、朝は調製豆乳なんですが、それいこうは烏龍茶です。下腹と腰周りの脂肪だけなくす方法はないでしょうか;;今ブロガー達の中で話題の脂肪燃焼させるジェルも使ったりしています。あとＥＭＳ？も使っています。反復欲をしてマッサージもしてるのですが、どうしても見た目が変わりません。コアリズムを友人に借りる予定なのですが…何かいい方法はないでしょうか？夏にはビキニを着たいので、それまでの期間だけでいいので、確実に下腹と腰周りをどうにかしたいです。文章力がなくて申し訳ないのですが、よろしくお願いします。ちなみに16歳で身長は160手前くらいで体重は48キロです。お願いします。 |
| A | あなたのお悩みはよく理解できました。多分、あなたの場合、骨盤が開いているのではないかと思います(実際に見ておりませんのでわかりません）骨盤のゆがみは体中に変化をきたし、お尻、ウエスト，脚が不細工になります。今流行の骨盤ダイエットが良いと思います。私は実験済みです。ここで詳しくは書けませんので、私のブログを見てください。プロフィールに出ています。http://blog.livedoor.jp/takkun09251/http://plaza.rakuten.co.jp/takkun0925/これが私のブログです。よろしく |
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| Q | ジョギングはどれくらいで効果が出始めますか？１日30分ぐらいジョギング、きつい時はウォーキング、腹筋100回と半身浴をしています。１日の摂取カロリーは1000前後です。いま155センチで48キロあります。ウエストが67センチ,太ももが51センチもあって、寸胴で見た目もぽっちゃりです。７月までにお腹と太ももを中心に痩せたいのですが、上記のやり方で、７月までに目に見えるような効果は出るでしょうか。ダイエットに詳しい方お願いします。それから肌荒れにも困っています。アドバイスをお願いします。 |
| A | 摂取カロリー1000前後じゃ栄養不足で肌も荒れるでしょう！まぁその調子でいけば痩せられると思いますよ！ |
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| Q | 突然ですが．．悩みを聞いてもらいたいです。私は高校三年生の女子です。私の性格は人によく流されやすく,一緒にいる友達で自分が全く別の人間に変わってしまいます。私は,よく言うなら負けず嫌い,悪く言うなら,ひがみがはげしくて,中学の頃仲良しの友達が,突然勉強を頑張り,ダイエットでも成功しました。その時,本当に悔しくて,自分も負けるもんか～!!ってすごい頑張りました。自分が,精神的に限界にきてる時であっても、泣きながらでも何が何でもやりきりました。でも,高校での仲良し友達が勉強もあまり頑張らない子で,のほほ～んとしてる子なら,甘えちゃうんですよね..競うものがなくて...楽な方へと逃げたくなります。まっ!!大丈夫かと....今日突然中学の頃の担当から電話が来て,『おまえ成績一番か？』て言われました。先生に顔向け出来ませんでした。お前なら,『五番以内入れるぞと頑張れよ!!俺は応援しようきな。』卒業式や入試のときも言ってくれていました。なんかそのことを聞いたとき,自分が情けなくて情けなくて溜まりませんでした。こんなことがあったにも関わらず,今日もなに一つ勉強してません。勉強しようとすると,『あたし勉強道具何も持って帰ってないよ。』と言ったのを思い出し手が止まってしまいます。あたしは今の友達は好きだけど,その子になりたいとは思いません。一部一部はいいなと思うとこはありますが..先日,小学校から今まで同じ高校の友達から,『あの子になんか似てきたね。おっちょこちょいのとこなんかそっくり』って言われました..仲良しの友達を悪く言いたくはありません...でも私は弱い人間なんです。どうしたら中学時代に戻れますかね,,,どうしたらあの頃みたいに頑張れますかね...悔しいです。自分の情けなさに..出来ない自分に... |
| A | 好きな芸能人とか、有名人とかいますか。少し年上の人がいいです。その人の、若いころ（同じ年齢のころ）のエピソードを調べてみたら？みんな悩んでその時期を通過してきてるから、、、特に有名になるような人は、深く悩んでる。好きな有名人は、自分と通じるところがあるから好きになったわけで、きっと参考になると思うよ。 |
ライオン、入浴に関する意識・実態調査、浴室は子供と過ごす場所だから掃除も積極的に マイライフ手帳＠ニュース 入浴にかける時間は、「湯船につかる14.2分」「顔・体を洗う6.1分」「洗髪5.7分」だった。湯船での時間を満喫しているのは「家族とのコミュニケーション」派、湯船だけでなく洗い場での時間も最大限活用しているのは「美容・ダイエット」派だった。 ... |
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| Q | 最近流行のダイエット巻くだけダイエットや朝バナナダイエット、夜トマトダイエット、コアリズム、ズンバ、プチ断食などいろいろなダイエットがはやっていますが、最近流行っている新しいダイエットってありますか～？？なんか目新しいものないかな～っと探しています！ |
| A | 巻くだけなぁ～会社で一人が効果が出たと言って、みんな買ってしまった！（私も）未だに使わずしまいです。 |
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