ダイエットサプリメント
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| Q | ダイエット中の食事のとりかたについて現在ダイエット中なのですが…食事のとりかたに疑問がでてきましたので教えてください。私は現在、一日の摂取を１３００～１５００キロカロリーに抑えながら、栄養のバランスを考えて多品目をとるようにしています。朝、昼、晩の毎回の食事に多品目を取り入れようとするとどうしてもカロリーが高くなっている気がします。それならば食事の量を朝＞昼＞夜にして朝と昼にたくさんの品目を食べて、夜は簡単に蕎麦とその他一品程度などにしてもよいのでしょうか？それとも毎回の食事ともバランスを考えたメニューにするべきなのでしょうか？よろしくお願いします。 |
| A | 胃腸の負担を考えたら、理想的なのは、朝＞昼＞夜と、量を抑えていくことでしょう。それが可能であって、あなたの体質にあっていれば、その方がいいと思います。ただ、ダイエットといっても、人それぞれの体質や体調にあわせていかないといけないと思います。カロリー計算も大事ですが、それにストレスがかかり過ぎると、体調に影響しますので気をつけてくださいね。毎回多品目を摂る必要も無いと思います、１日をかけて必要な栄養素が摂れていればOKです。糖尿病食の食事メニューなどを参考にされると良いのではないでしょうか。それとご存知とは思いますが、適度な運動も忘れないでくださいね。 |
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