ダイエットサプリメント
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有酸素運動で脂肪を燃やす!引きしまったボディを手に入れろ!!【送料無料＆代引料無料】『O2ファットバーナー 48包』【smtb-KD】 読売新聞 | 有酸素運動（上）と床から両脚を離さないゼロインパクト（下） 読売新聞 ＫＯＫＯさんのトレーニングは、呼吸法を意識した有酸素運動（３）と床から両脚を離さないゼロインパクト（４）との組み合わせ。 たとえば、普段の生活では意識して動かしたことのない肩甲骨の周辺などを柔らかくほぐしていきます。こうして、インナーマッスルを鍛えて ... |
| Q | ダイエットには有酸素運動が有効ですか？ウォーキングとランニングはどちらも有酸素運動ですか？よろしくお願いします！ |
| A | ダイエットで健康的に痩せるには、体内に蓄積された脂肪を落とすことです。脂肪はエネルギー源として体内に蓄積されているのですから、エネルギーとして消費してやると脂肪は落とせます。脂肪をエネルギー源とする運動が、有酸素運動です。（本当は脂肪だけをエネルギー源とはしないのですが、まあ、それはさておき）ご質問にあるように、ウォーキングとランニングはどちらも有酸素運動です。ただし、あまりにきついランニングは、有酸素運動ではなくなります。無酸素運動になってしまいます。あなたが今まで、あまり有酸素運動をしておらず、かつ、肥満体であればいきなりランニングを行うと膝関節に負担がきて怪我をすることになります。なので、まずはうんと歩きましょう。ウォーキングであれば、移動距離に脂肪燃焼は比例すると考えてください。まずは30分連続で歩けることを目標にします。それができるようになったら、30分の中にランニングを入れます。ランニングで疲れたら歩きに戻す。これを繰り返します。 |
 MSN産経ニュース | 韓国人トレーナー チョン・ダヨン フィギュアロビクス理論の新刊 MSN産経ニュース エアロビクスのような有酸素運動と、自重で負荷をかける筋力トレーニングとを併せた独自の「フィギュアロビクス」理論を写真などを使い分かりやすく解説している。 ... |
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