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Q1ヶ月で-3.5キロは落とし過ぎでしょうか?月の前半に三食食べていましたが、摂取カロリーが1000キロカロリーに満たなかったので、このままでは駄目だと思い、食生活を改善しました。【朝】おからケーキバナナヨーグルトコーヒー【昼】お好み焼き(ひじき・人参・海老・イカ・キャベツ・納豆・しめじ・豚肉(少量))ワカメスープ【夜】カレースープ(キャベツ・人参・ブロッコリー・鶏のササミ)ご飯温野菜サラダ(ワサビ醤油)食べる物は日によって変化しますが、1日だいたい1400~1200キロカロリーぐらい摂取しています。間食(?)は、カフェオレを1日二杯ほど飲んでます。運動はWiiFitで午前中にヨガ15分・筋トレ18分・有酸素運動30分、昼間有酸素運動20分、夜有酸素運動30分しています。痩せないと言われているか方が多い中贅沢な悩みだと思いますが、あまりにも体重が減りが早く、このまま続けていっても大丈夫なのかと心配になってきました。持病があり(医師からダイエットはOK)健康を害する事は避けたいのです。アドバイス等ありましたら、よろしくお願いします。30代身長152体重53.0→49.5体脂肪29.5→26.5後血流を良くする薬を飲んでいるので、その影響もあるのでしょうか?
A体の不調がなければ大丈夫ではないでしょうか。高2男子の体重変化では全く参考にならないとは思いますが、僕は一日で2,3キロ増減することもあります。ダイエット中の母にも聞いてみたのですが、一日の摂取カロリーは1300程だそうです。一日三食をきちんと食べて運動もして体調の不具合もなければ、まさにダイエット大成功だと思いますよ。無理することなく続けてみてはいかがですか?少しでも参考になれば幸いです。
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