ダイエットサプリメント
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| Q | ２２歳女です。 ダイエットについての質問です。去年まで１５８㌢４８㎏だったのですが、今年に入ってから５８㎏までに増えてしまいました・・というのも、私は２～３ヶ月の間に一週間くらい何も食べなくなる時期があって（食べると吐いてしまったり、単に食欲がなかったり、夏バテだったり。）、そのあと回復して普通に食事を摂ると必ず１㎏ほど増えてしまうんです。ちなみに一回の食事の量は普通です。このままでは体重が増え続けてしまう！と思い、どんなに食欲がなくてもきちんと３食食べるよう心がけているのですが、体重はどんどん増えるばかりで・・・生活のリズムも乱れているわけではないし、今後もどんどん増え続けるのではと不安で質問させていただきました。元の体重に戻るために努力したいと思っています。食事はきちんと３食、普通の量を食べてます。運動という運動はしてないです。ただ、仕事が立ち仕事なのと、ストレッチは頻繁にやっています。他にやるべきことがありましたら、具体的にご意見をお願いいたします(＞人＜) |
| A | おそらく飢餓状態を何度か招いたことで体の筋肉の組織が分解され代謝が下がってしまったのかと思われます。夏バテなど含め、食べないで痩せてしまった（やつれてしまった）場合体が必要以上に栄養を蓄えようとする体になります。筋肉が減ってしまった状態では食べたものを燃やす力がなく、そのまま脂肪になりやすいです。いわゆる体がリバウンドを起こしてしまっている状態です。まず、体重が増え続けるのを止めるためにも筋肉を元の状態まで回復させる事が大事だと思います。おそらく体力も、元の48キロだった時の方があったのではないでしょうか。少しでも筋肉に刺激を与えて体内の筋肉を増やす（元に戻す）事が大事です。同時についてしまった脂肪を落とすためにも有酸素運動を併せて行なってみてください。食事の総量は元の体重だった時と同じで充分戻せると思うので減らさずに行きましょう |
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