ダイエットサプリメント
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メーカー希望価格より☆21%OFF商品☆『NDS』岡田斗司夫のいつまでもデブと思うなよDSでレコーディングダイエットジェニファー・ハドソンがダイエットして洋服４号に？ オッレディース そしてついに、ダイエット食品の販売や減量プログラムの指導などで知られるWeight Watchersの広告モデルになったそうです。 なんとジェニファー・ハドソンさんはここ数ヶ月でさらに10kg近く体重を落としたというのですから驚きですね。 現在レコーディングと映画主演 ... |
| Q | 長文ですが読んで下されば嬉しいです。こんにちは。高校1年生、女子です。私は小さい頃から太っている体型に悩まされています。幼稚園の年長～小学校6年生まで週1でスイミングスクールに通っていました。しかし体型は50kgと太っていました。中学生になってスイミングスクールを止めて部活に入ることなく3年間過ごしていたら体重が20kgも増えてしまいました…。「これ以上太ったら本当にヤバい！」と思った私は高校生になってダイエットを始めました。現在身長161cm、体重71kg、体脂肪36%とかなり太っています。そして今やっているダイエットは・レコーディングダイエット・半身浴（毎日一時間してます）・水泳（夏休みに入ってから始めました。週3で夜にスポーツクラブへ行きクロールを一時間泳いでます）・プロティンダイエット（スポーツクラブへ行く前に夕食と置き換えて飲んでます）食事はスープはるさめなどヘルシーなものを食べるようにしてます。炭水化物はご飯1杯程度食べてます。甘いものは時々食べてしまうことがあります。（これのせいで太っているようなものですが…。我慢するよう努力してます。）それと水泳終わりにすごくお腹が空いてしまうのですが我慢出来なくて困っています。満腹になるような食べ物を教えて下さると嬉しいです。とりあえず来月までに70kg切りを目指しています。こんな私に何でも良いのでアドバイスを下さい。辛口、中傷コメントはしないで下さい。 |
| A | レコーディングダイエットの考え方を少し切り替えてください。痩せただとか、数値を目的としないダイエット方法にしましょう。毎日、少しずつ楽しく運動を足していく、毎日、ビタミンやミネラルの足らなくならない範囲で食事制限を工夫する、これが毎日出来たら自分を褒めてあげる。それが続いて自分を毎日褒めてると自然と体調のよい体重に落ち着きますし、美肌にもなり健康そうに見えるようになり実際に健康になります。レコーディングすることを食事や運動についてにして、必ず自分をほめるメモを書いてあげてください。数値を目的にすると、究極的には過剰な運動や過剰な食事制限をするようになるので、病気になったりヒザを故障する人がおおいのです。流行しているレコーディングダイエットはあれは間違いで、手段と目的を履き違えている点が間違いです。メモは手段の一部に過ぎず運動と食事を明確化させるのにレコーディングメモを書き続けるのだというように考えを変えてください。それから朝に２０分以上のゆっくりとした有酸素運動をすると、朝から脂肪が燃えやすい体質になります。出来れば朝昼晩にストレッチでいいのでゆっくりと２０分運動に使いましょう。ゆっくりとした運動はたまった脂肪から燃やす。全力運動はその日の糖分から燃やすと覚えましょう。水泳はゆっくりとしたクロールや平泳ぎに変えたり、水中ウォーキングに変えてもよいですね。普段使わない筋肉を目覚めさせると基礎代謝があがるので、つま先立ちウォーキング、かかと立ちウォーキング、バックウォーキングを入れてさらにゆっくり泳ぐといいでしょう。それから、水泳後にお腹がすくなら、水泳の後に豆乳飲んだりします。腹の持ちがいいです。またはビタミンやミネラルが足らなくなると猛烈にお腹がすくことがあるのですが、野菜ジュースやプルーン入低脂肪飲むヨーグルトも女性にはよいでしょう。試してもあまりにお腹が空きすぎるなら、脂肪を分解するのを助けるビタミンが入っている鮭入のおにぎりを食べましょう。夜に泳いでいるなら、睡眠時の安静時代謝があがっているので、おにぎり一個くらいなら大丈夫ですよ。 |
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